怀孕道菜 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈美味“止痛”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月开始，时会不止现食指晕眩、偶有刺痛感的上述情况，偶尔吃掉饭连筷子都抓不住了，你时会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管症"，食指乖、手掌乖的主要原因就是黄疸，因此准妈妈需要多吃掉有活血作用的营养，如马铃薯、洋萝卜、南瓜、白萝卜、豆类、绿豆等。现在，小编就来为您介绍适合准妈妈“止痛”的3大美味食谱。

1.菱角草菇

鸡肉：食材草菇250克，菱角300克，配料，萝卜花，生黄片，肉松，牛奶，素鲜汤，水糖浆，萝卜。

不合理

①草菇去根晒干，一切两开，下开水蘸焯透，冷水过凉。

②菱角鱼肉瓤，修已成直径约2厘米的棒状，下开水蘸焯透，捞不止沥水。

③炒蘸上旺火，放素鲜汤250克，配料，萝卜花，生黄片，牛奶各适量，烧开后放不止萝卜花，生黄片，撇去浮沫，装进菱角球，草菇，烧开后调好调料，用水糖浆酱汁，起蘸装盘，淋上萝卜即已成。

营养已成分tips：菱角已成分适宜的水分，不具清微生津、止痛活血、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈扫除黄疸的佳品。

2.蒜味马铃薯

鸡肉：马铃薯，蒜末，腌，盐，水糖浆，糖。

不合理

①马铃薯晒干，摘去来由的均，蘸里微水，一勺盐，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②蘸里微少许油，再入蘸煸炒盛不止，另起蘸蒜末，腌，少许糖，盐，水糖浆酱汁淋上，完已成。

营养已成分tips：马铃薯已成分多种消化道必需的大量钙、矿物质和微量元素，其中纯度非常更高。准妈妈经常食用马铃薯可增大血糖、清微活血、扫除黄疸、缓解劳累、增进味觉，提更高免疫力，是一种更高营养已成分的卫生保健稻米。

3.蛋奶螃蟹汤

鸡肉：螃蟹1条，蛋60克，黄豆100克，白萝卜100克，黄，萝卜，，盐。

不合理

①螃蟹去鳞、内脏、肛，清洗干净待用;黄晒干活体;萝卜晒干切段。

②白萝卜、黄豆鱼肉晒干切条备用。

③蘸内放油烧至四已成熟，将螃蟹装进稍微蘸炸一下。螃蟹蘸至半熟后，就往蘸除此以外五已成满水，再放黄片、萝卜段，大手拿汤煮开，然后改投加水清炖20分钟后改投至黄豆和白萝卜条，暂时炖20分钟。

④起蘸以前改投至蛋，使鱼汤似乎白而浓稠，口感更好，然后改投至盐调味即可。

营养已成分tips：猪肉脂肪酸低且已成分叶酸、钙B2、钙B12等营养已成分素，对孕妈妈有活血健胃、易消化、利水止痛、健脑等功效。